Lever de jambe latéral et frontal debout
Conseils d’experts
Gardez votre torse droit et contractez vos abdominaux tout au long de l'exercice pour maintenir l'équilibre et isoler les muscles fessiers.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Levez une jambe sur le côté aussi haut que possible sans pencher le torse.
- Abaissez la jambe avec contrôle.
- Ensuite, levez la même jambe vers l'avant, en gardant le genou droit.
- Abaissez-la avec contrôle.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
