Flexion de la hanche en équilibre debout

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et gardez la jambe d'appui légèrement fléchie pour maintenir l'équilibre tout au long de l'exercice.

Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
Déplacez votre poids sur une jambe, en gardant un léger fléchissement du genou.
Soulevez lentement le genou opposé vers votre poitrine sans vous pencher à la taille.
Maintenez la position relevée un moment, puis abaissez votre jambe jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation