Abduction de la hanche en équilibre debout
Conseils d’experts
Veillez à maintenir votre équilibre et à déplacer votre jambe dans une amplitude de mouvement contrôlée pour cibler efficacement les muscles fessiers.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une jambe, le corps droit et les mains sur les hanches.
- Soulevez lentement l'autre jambe sur le côté, en la gardant droite.
- Maintenez brièvement la position en haut du mouvement.
- Abaissez la jambe jusqu'à la position de départ avec contrôle.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
