Élévation de cuisse en T allongé sur le côté
Conseils d’experts
Assurez-vous que vos hanches sont alignées et que votre corps est droit. Évitez de vous balancer d'avant en arrière pour maintenir la tension sur les muscles ciblés.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec les jambes étendues.
- Appuyez votre tête avec votre bras inférieur ou posez-la pour plus de confort.
- Soulevez votre jambe supérieure en forme de 'T', en la gardant droite.
- Abaissez la jambe avec contrôle.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer de l'autre côté.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
