Adduction de hanche sur le côté (gauche)
Conseils d’experts
Effectuez vos mouvements lentement et de manière contrôlée, en vous concentrant sur l'utilisation de vos muscles de l'aine pour soulever votre jambe plutôt que de compter sur l'élan.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur votre côté droit avec votre jambe gauche empilée sur votre jambe droite.
- Soutenez votre tête avec votre main ou reposez-la sur votre bras.
- Gardez votre jambe droite tendue et soulevez-la du sol aussi haut que possible.
- Abaissez lentement votre jambe droite sans la laisser toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer de l'autre côté.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
