Coquillage de hanche à 90 degrés couché sur le côté
Conseils d’experts
Gardez vos hanches alignées et évitez de vous balancer en arrière pendant le mouvement pour assurer une sollicitation maximale des fessiers.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec les hanches et les genoux pliés à 90 degrés, et les pieds ensemble.
- En gardant les pieds ensemble, levez votre genou supérieur aussi haut que possible sans déplacer vos hanches.
- Faites une pause en haut, puis abaissez lentement votre genou à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer de l'autre côté.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
