Pince latérale
Conseils d’experts
Gardez vos hanches alignées et le corps dans une ligne droite de la tête aux talons pour assurer un alignement correct et une sollicitation musculaire.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec les jambes étendues et les pieds superposés.
- Appuyez-vous sur votre coude, en vous assurant qu'il est directement sous votre épaule.
- Soulevez vos hanches du sol, formant une ligne droite avec votre corps.
- Maintenez cette position, en contractant vos abdominaux et vos fessiers.
- Abaissez lentement vos hanches au sol avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
