Hyperextension inversée sur banc

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé, en utilisant vos fessiers et vos ischio-jambiers pour soulever vos jambes, pas votre dos.

Allongez-vous face contre terre sur un banc plat avec vos hanches sur le bord du banc.
Tenez-vous aux côtés du banc pour la stabilité.
Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à ce qu'elles soient alignées avec votre corps.
Serrez vos fessiers en haut du mouvement.
Abaissez vos jambes avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation