Abduction de la hanche assise avec bande de résistance

Conseils d’experts

Assurez-vous que le bande de résistance est bien placée autour de vos cuisses et maintenez la tension dans la bande tout au long du mouvement.

Asseyez-vous sur une chaise le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
Placez un bande de résistance autour de vos cuisses, juste au-dessus de vos genoux.
Appuyez lentement vos genoux vers l'extérieur contre la résistance de la bande.
Maintenez la position brièvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers70 %

Secondaire

Quadriceps30 %

Équipement

Bande résistance

Type d’exercice

Musculation