Tirage à travers avec bande de résistance
Conseils d’experts
Gardez le dos plat et pliez-vous au niveau des hanches, pas à la taille. Cela aidera à cibler les fessiers et les ischio-jambiers de manière plus efficace.
Étapes à suivre
- Attachez un bande de résistance à un point d'ancrage bas.
- Tenez-vous face à l'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchissez au niveau des hanches pour attraper la bande entre vos jambes avec les deux mains.
- En gardant les bras tendus, poussez les hanches vers l'avant et levez-vous.
- Serrez les fessiers en haut du mouvement.
- Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers70 %
Secondaire
Ischios30 %
Équipement
Bande résistance
Type d’exercice
Musculation
