Kickback une jambe avec bande de résistance (position fléchie)

Conseils d’experts

Assurez-vous que votre genou de support est directement sous votre hanche pour maintenir une bonne alignement et stabilité.

Attachez un bande de résistance autour d'une cheville et fixez l'autre extrémité à un point d'ancrage bas.
Tenez-vous face à l'ancrage, penchez-vous légèrement en avant et équilibrez-vous sur une jambe.
Levez la jambe attachée tout droit en arrière sans cambrer le dos.
Contractez les fessiers en haut du mouvement.
Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Principal

Fessiers70 %

Secondaire

Ischios30 %

Équipement

Bande résistance

Type d’exercice

Musculation