Levée de jambe allongée avec bande de résistance

Conseils d’experts

Gardez votre bas du dos plaqué au sol pour éviter de cambrer et protéger votre colonne vertébrale.

Allongez-vous sur le dos avec une bande de résistance enroulée autour des deux chevilles.
Gardez une jambe pliée avec le pied sur le sol et l'autre jambe tendue.
Levez la jambe tendue tout en maintenant la tension sur la bande.
Levez jusqu'à ce que votre jambe soit perpendiculaire au sol.
Abaissez lentement la jambe et répétez avant de changer de jambe.

Principal

Fessiers70 %

Secondaire

Quadriceps30 %

Équipement

Bande résistance

Type d’exercice

Musculation