Kickback de jambe avec bande de résistance

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements sous contrôle et évitez d'utiliser l'élan pour assurer un engagement musculaire maximal.

Attachez une bande de résistance autour d'une cheville et fixez l'autre extrémité à un objet stable près du sol.
Faites face au point d'ancrage et mettez-vous à quatre pattes.
En gardant votre genou droit, étirez la jambe attachée en arrière.
Serrez vos fessiers en haut du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ et répétez.

Principal

Fessiers70 %

Secondaire

Ischios30 %

Équipement

Bande résistance

Type d’exercice

Musculation