Marche latérale avec bande de résistance
Conseils d’experts
Maintenez la bande tendue et restez en position de demi-squat pour maintenir une tension constante sur les fessiers et les muscles latéraux des jambes.
Étapes à suivre
- Placez un bande de résistance juste au-dessus de vos genoux et tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Adoptez une position de demi-squat, en gardant le dos droit et les abdominaux contractés.
- Faites un pas sur le côté avec un pied, suivi de l'autre, en maintenant la tension dans la bande.
- Faites plusieurs pas dans une direction, puis changez et marchez dans l'autre sens.
- Répétez pour le nombre de pas ou de temps souhaité.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Mollets20 %
Équipement
Bande résistance
Type d’exercice
Cardio
