Poussée de hanches sur genoux avec bande de résistance

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Mettez-vous à genoux sur le sol avec un bande de résistance bouclée autour de vos hanches et ancrée derrière vous.
2. Penchez-vous légèrement en avant, puis poussez vos hanches vers l'avant, en résistant contre la bande.
3. Serrez vos fessiers en haut du mouvement.
4. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers70 %

Secondaire

Ischios30 %

Équipement

Bande résistance

Type d’exercice

Musculation