Hip thrust avec bande de résistance
Conseils d’experts
Assurez-vous que le bande de résistance est bien placée autour de vos jambes juste au-dessus de vos genoux pour maintenir la tension tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Enroulez une bande de résistance juste au-dessus de vos genoux et asseyez-vous par terre avec votre dos contre un banc.
- Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol, à la largeur des hanches.
- Poussez à travers vos talons et levez vos hanches vers le haut, en étendant complètement vos hanches tout en poussant vos genoux contre la bande.
- Serrez vos fessiers en haut, puis abaissez vos hanches et répétez le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers70 %
Secondaire
Ischios30 %
Équipement
Bande résistance
Type d’exercice
Musculation
