Pont fessier avec bande de résistance

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec une bande de résistance juste au-dessus de vos genoux.
2. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol, à la largeur des hanches.
3. Poussez à travers vos talons et soulevez vos hanches, formant une ligne droite des genoux aux épaules.
4. Serrez vos fessiers en haut du mouvement.
5. Abaissez lentement vos hanches sans toucher le sol et répétez.

Détails

Principal

Fessiers60 %

Secondaire

Ischios20 %

Quadriceps20 %

Équipement

Bande résistance

Type d’exercice

Musculation