Kickback jambes fléchies avec bande de résistance (à genoux)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Mettez-vous à genoux sur le sol avec un bande élastique bouclée autour d'un pied.
2. Gardez les mains à plat sur le sol, à la largeur des épaules.
3. Contractez vos abdominaux et maintenez le dos droit.
4. Repliez la jambe avec la bande élastique, en gardant le genou plié à un angle de 90 degrés.
5. Serrez vos fessiers en haut du mouvement.
6. Revenez lentement à la position de départ.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Secondaire

Ischios50 %

Équipement

Bande résistance

Type d’exercice

Musculation