Inclinaison de hanche avec bâton en PVC

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le maintien d'une colonne vertébrale neutre et sur l'engagement de votre sangle abdominale pour soutenir le mouvement.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des hanches, tenant un bâton en PVC le long de votre colonne vertébrale.
Une main doit tenir le bâton au niveau du cou et l'autre au niveau du bas du dos.
Poussez vos hanches en arrière et penchez-vous en avant, en maintenant le contact avec le bâton à votre tête, votre haut du dos et votre coccyx.
Penchez-vous jusqu'à ce que votre haut du corps soit presque parallèle au sol, puis serrez vos fessiers pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers60 %

Secondaire

Ischios40 %

Équipement

Bâton

Type d’exercice

Musculation