Tapotement des orteils allongé
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement avec vos muscles abdominaux pour éviter que votre bas du dos ne se cambre hors du sol.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec vos bras le long du corps, les genoux pliés et les pieds relevés pour former un angle de 90 degrés au niveau des hanches et des genoux.
- Abaissez lentement un pied pour toucher le sol, en gardant le genou plié.
- Ramenez le pied à la position de départ et répétez avec l'autre jambe.
- Alternez en touchant chaque pied tout en gardant vos abdominaux serrés et engagés.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
