Jambes nageuses allongées
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés pour maximiser l'engagement des fessiers. Évitez de cambrer le bas du dos en gardant vos abdominaux engagés.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre sur le sol ou sur un tapis.
- Étendez vos jambes derrière vous.
- Soulevez légèrement les deux jambes du sol.
- Alternez en faisant des mouvements de battements avec vos jambes, comme si vous nagiez.
- Poursuivez le mouvement pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
