Écarté couché pour abducteurs

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur l'utilisation de vos fessiers pour contrôler le mouvement et évitez d'utiliser l'élan pour soulever vos jambes.

Allongez-vous sur le dos avec les bras le long du corps pour la stabilité.
Gardez les jambes droites et ensemble, soulevez-les légèrement du sol.
Écartez lentement vos jambes aussi loin que possible, en contractant vos fessiers.
Faites une pause au sommet du mouvement, puis ramenez lentement vos jambes ensemble.
Répétez le nombre de répétitions souhaité sans laisser vos pieds toucher le sol.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation