Levé de fessier simple couché
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et concentrez-vous sur l'utilisation de vos fessiers pour lever votre jambe, en évitant d'utiliser votre bas du dos pour effectuer le mouvement.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec une jambe pliée et l'autre tendue.
- Appuyez sur le talon de la jambe pliée pour soulever vos hanches du sol.
- Contractez vos fessiers en haut du mouvement.
- Abaissez vos hanches sans toucher le sol et répétez.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
