Crunch grenouille inversé couché

Conseils d’experts

Contrôlez la descente de vos jambes pour maintenir une tension constante sur les fessiers et éviter tout inconfort au bas du dos.

Allongez-vous sur le dos avec les mains sous les fessiers pour le soutien et les genoux pliés vers l'extérieur avec les plantes des pieds ensemble.
Contractez vos fessiers et vos abdominaux pour soulever vos pieds vers le plafond, soulevant vos hanches du sol.
Abaissez lentement vos hanches au sol sans laisser vos pieds toucher le sol.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en maintenant un rythme régulier et contrôlé.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation