Abduction de jambe allongée
Conseils d’experts
Effectuez vos mouvements lentement et de manière contrôlée, et évitez de laisser votre jambe tomber rapidement pour maintenir la tension sur les fessiers.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec les jambes droites et empilées l'une sur l'autre.
- Soulevez votre jambe supérieure vers le plafond en la gardant droite.
- Abaissez-la avec contrôle juste au-dessus de la jambe inférieure sans la toucher.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Fessiers90 %
Secondaire
Ischios10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
