Maintien en hyperextension allongé
Conseils d’experts
Contractez vos fessiers et vos ischio-jambiers pour soulever votre torse et éviter de mettre une pression excessive sur le bas de votre dos.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec les bras étendus devant vous.
- Contractez vos abdominaux, vos fessiers et vos muscles du dos pour soulever vos bras, votre poitrine et vos jambes du sol.
- Maintenez cette position relevée, en gardant votre cou neutre et en regardant vers le bas.
- Maintenez la position pendant la durée souhaitée avant de redescendre doucement à la position de départ.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
