Battement de jambes en abduction couché
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur des mouvements contrôlés et évitez d'utiliser l'élan pour assurer une activation maximale des fessiers.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec les jambes superposées et le corps en ligne droite.
- Levez la jambe supérieure tout en la gardant droite, puis claquez vos mains sous la jambe levée.
- Ramenez la jambe à la position de départ sans laisser toucher la jambe inférieure.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
