Coup de pied de grenouille allongé

Conseils d’experts

Assurez-vous que vos hanches restent stables et ancrées pour éviter les tensions dans le bas du dos et pour maintenir l'accent sur vos fessiers.

Allongez-vous face contre terre sur un tapis avec les mains sous le menton.
Pliez les genoux, en les écartant tout en gardant les pieds ensemble.
Soulevez les deux talons vers le plafond, en contractant vos fessiers en haut du mouvement.
Abaissez vos jambes à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation