Levé de fessiers double couché
Conseils d’experts
Contractez vos fessiers pour soulever les deux jambes et évitez de cambrer votre bas du dos en contractant vos abdominaux.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le ventre, les jambes tendues et les bras le long du corps.
- Contractez vos fessiers pour soulever les deux jambes du sol.
- Maintenez la position quelques instants, puis redescendez sans toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
