Extension dorsale couchée
Conseils d’experts
Bougez lentement et contrôlez le mouvement, en vous concentrant sur l'utilisation de vos fessiers et de vos muscles du bas du dos pour soulever plutôt que de compter sur l'élan.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec les bras le long du corps ou les mains derrière la tête.
- Contractez vos fessiers et vos muscles du dos pour soulever votre poitrine du sol.
- Maintenez la position relevée un moment, puis redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
