Cercles alternés des jambes tendues allongé
Conseils d’experts
Effectuez des cercles avec les jambes avec contrôle et précision, en vous concentrant sur l'engagement de votre ceinture abdominale pour stabiliser vos hanches.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les jambes étendues et les bras le long du corps.
- Soulevez légèrement une jambe du sol et commencez à faire de petits cercles dans l'air avec la jambe levée.
- Faites des cercles pendant le nombre de répétitions souhaité, puis changez de direction.
- Abaissez la jambe et répétez avec l'autre jambe, en veillant à travailler également des deux côtés.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
