Coup de pied de grenouille alterné allongé
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements sous contrôle et concentrez-vous sur l'engagement complet de vos fessiers à chaque coup de pied pour maximiser l'activation musculaire.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre sur un tapis avec les mains sous le menton.
- Pliez les genoux, en les écartant tout en gardant les pieds ensemble.
- Soulevez alternativement chaque talon vers le plafond, en contractant vos fessiers en haut du mouvement.
- Abaissez la jambe et répétez avec l'autre jambe.
- Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
