Fente avec saut
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur des atterrissages en douceur et des sauts explosifs pour maximiser le développement de la puissance tout en minimisant l'impact sur les articulations.
Étapes à suivre
- Commencez dans une position de fente avec un pied en avant et l'autre étendu vers l'arrière.
- Abaissez votre genou arrière vers le sol dans une fente contrôlée.
- Poussez de manière explosive sur le sol, sautez et changez de jambe en l'air.
- Atterrissez doucement en position de fente avec l'autre pied en avant.
- Continuez à alterner les fentes avec des sauts pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps20 %
Secondaire
Mollets10 %
Ischios20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
