Stepper sur machine
Conseils d’experts
Maintenez une posture droite et contractez vos abdominaux pour éviter les tensions dans le bas du dos et assurer une bonne activation des muscles des jambes.
Étapes à suivre
- Montez sur la machine à stepper et sélectionnez le programme ou le niveau de résistance souhaité.
- Tenez-vous droit avec les épaules en arrière et les abdominaux contractés.
- Commencez à stepper, en alternant vos jambes dans un mouvement fluide et contrôlé.
- Continuez pendant la durée de votre entraînement, en maintenant une bonne posture.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Fessiers25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Équipement
Machine spéciale
Type d’exercice
Cardio
