Extension de hanche debout à la machine
Conseils d’experts
Gardez votre jambe de support légèrement pliée et concentrez-vous sur l'utilisation de vos fessiers pour effectuer le mouvement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous face à la machine à levier avec le coussin contre l'arrière de votre cuisse.
- Saisissez les poignées pour le soutien et étendez votre jambe en arrière, en serrant vos fessiers.
- Revenez à la position de départ et répétez le nombre de fois souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers60 %
Secondaire
Ischios40 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
