Marche statique à l'elliptique à levier
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements fluides et constants, et évitez les rebonds ou les à-coups pour maintenir l'engagement musculaire et l'intensité cardiovasculaire.
Étapes à suivre
- Montez sur la machine elliptique et positionnez vos pieds sur les pédales.
- Tenez-vous aux poignées fixes pour l'équilibre.
- Commencez à pédaler en avant, en gardant votre corps centré sur la machine.
- Ajustez la résistance selon votre niveau de forme physique.
- Continuez pendant la durée souhaitée de votre entraînement.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Ischios25 %
Équipement
Machine spéciale
Type d’exercice
Cardio
