Coup de pied latéral jambe tendue à genoux

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez en position à genoux avec les mains sur le sol sous vos épaules.
2. Étendez une jambe sur le côté, en la gardant droite et parallèle au sol.
3. Étendez la jambe sur le côté aussi loin que possible tout en gardant vos hanches stables.
4. Ramenez lentement la jambe à la position de départ sans la laisser toucher le sol.
5. Terminez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.

Détails

Principal

Fessiers100 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation