Cercle de la jambe tendue à genoux
Conseils d’experts
Maintenez un noyau et un bassin stables tout en effectuant les cercles de jambes pour isoler efficacement les fessiers.
Étapes à suivre
- Commencez en position à genoux avec les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
- Étendez une jambe en arrière, en gardant vos orteils pointés.
- Faites lentement des cercles avec la jambe étendue, en maintenant le contrôle et la stabilité.
- Effectuez un nombre égal de répétitions dans les deux sens, avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
