Curl de levée de jambe arrière à genoux

Conseils d’experts

Assurez-vous que vos hanches restent parallèles au sol pour maximiser l'engagement des fessiers et éviter les tensions au bas du dos.

Commencez en position à genoux avec les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
Contractez vos abdominaux et levez une jambe derrière vous, en gardant le genou plié à un angle de 90 degrés.
Serrez vos fessiers en haut du mouvement.
Abaissez la jambe sans toucher le genou au sol.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation