Coups de pied jambes pliées (V2)
Conseils d’experts
Maintenez votre sangle abdominale engagée tout au long du mouvement pour maintenir l'équilibre et maximiser l'engagement de vos muscles abdominaux.
Étapes à suivre
- Mettez-vous à quatre pattes avec vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
- En gardant un genou plié, levez la jambe vers le plafond, en serrant vos fessiers en haut du mouvement.
- Abaissez la jambe sans toucher le sol et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
- Changez de jambe et effectuez le même nombre de répétitions.
Détails
Principal
Fessiers60 %
Secondaire
Ischios20 %
Abdos20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
