Coups de pied jambes pliées
Conseils d’experts
Veillez à maintenir un mouvement contrôlé pour éviter que l'élan ne prenne le dessus, en veillant à ce que vos fessiers et vos ischio-jambiers fassent le travail.
Étapes à suivre
- Commencez à quatre pattes, le dos plat.
- Fléchissez un pied et pliez le genou à un angle de 90 degrés.
- Levez la jambe pliée vers l'arrière en gardant le pied fléchi et en contractant vos fessiers.
- Ramenez le genou à la position de départ sans le reposer au sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers60 %
Secondaire
Ischios20 %
Abdos20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
