Pulsation des adducteurs

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur des mouvements contrôlés et maintenez une tension constante dans les muscles internes des cuisses tout au long de l'exercice.

Allongez-vous sur le côté, les jambes tendues et empilées l'une sur l'autre.
Soulevez légèrement votre jambe supérieure, créant un petit espace entre vos jambes.
Faites des petits mouvements contrôlés en montant et descendant avec votre jambe inférieure.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation