Fente de la hanche
Conseils d’experts
Gardez votre torse droit et vos hanches carrées pour assurer un étirement profond des fléchisseurs de la hanche et éviter toute torsion dans le bas du dos.
Étapes à suivre
- Mettez-vous à genoux avec un genou à l'avant, à plat sur le sol.
- Déplacez votre poids vers l'avant jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans la hanche de la jambe à genou.
- Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes, puis changez de côté.
- Répétez au besoin.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
