Abduction de la hanche
Conseils d’experts
Évitez de pencher sur le côté ; gardez votre torse droit pour isoler efficacement le moyen fessier.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds joints.
- Déplacez votre poids sur un pied.
- Levez l'autre jambe sur le côté, en gardant les orteils pointés vers l'avant.
- Levez votre jambe aussi haut que possible sans pencher le torse.
- Maintenez la position en haut pendant un moment, puis abaissez votre jambe.
Détails
Principal
Fessiers70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
