Pont fessier sur talons

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, près de vos fessiers.
2. Soulevez vos orteils du sol de sorte que seuls vos talons soient en contact avec le sol.
3. Appuyez sur vos talons pour soulever vos hanches vers le plafond, formant une ligne droite des genoux aux épaules.
4. Abaissez vos hanches juste au-dessus du sol et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers100 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation