Extension de hanches au Glute Ham Developer
Conseils d’experts
Assurez-vous de réaliser un mouvement sur toute l'amplitude et de contracter vos fessiers en haut du mouvement pour en tirer un bénéfice maximal.
Étapes à suivre
- Positionnez-vous face contre terre sur la machine de développement des fessiers (GHD), en fixant vos pieds sous les cale-pieds.
- Croisez vos bras sur votre poitrine ou placez vos mains derrière votre tête.
- Abaissez votre corps en pliant les hanches jusqu'à ce que votre corps soit complètement étendu.
- Relevez votre torse jusqu'à la position de départ en contractant vos fessiers et vos ischio-jambiers.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en assurant un mouvement contrôlé tout au long de l'exercice.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
