Pont fessier une jambe au sol (genou plié)
Conseils d’experts
Évitez de cambrer votre dos en contractant vos abdominaux tout au long de l'exercice, et concentrez-vous sur l'appui du talon de la jambe en mouvement.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec un pied à plat sur le sol et l'autre jambe pliée avec le pied levé vers le plafond.
- Appuyez sur le talon du pied sur le sol pour soulever vos hanches, en gardant l'autre jambe pointée vers le haut.
- Maintenez la position en haut pendant un moment, puis abaissez lentement vos hanches.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
