Pont fessier avec coup de pied

Conseils d’experts

Veillez à ce que vos hanches restent alignées pendant le coup de pied pour maintenir la tension sur vos fessiers et éviter les tensions lombaires.

Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
Soulevez vos hanches du sol pour former une position de pont.
Tout en maintenant le pont, tendez une jambe, puis ramenez-la à la position de départ.
Alternez les jambes en gardant vos hanches relevées tout au long de l'exercice.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation