Battus de jambes (V2)

Conseils d’experts

Gardez votre bas du dos plaqué au sol pour protéger votre colonne vertébrale et contractez vos abdominaux tout au long de l'exercice.

Allongez-vous sur le dos avec les bras le long du corps et les jambes tendues.
Soulevez vos talons de quelques centimètres du sol, en gardant les jambes droites.
Alternez en faisant des mouvements rapides de battements de jambes vers le haut et vers le bas.
Poursuivez le mouvement pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers70 %

Secondaire

Ischios30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation