Balancement dynamique de la jambe

Conseils d’experts

Gardez votre jambe de soutien légèrement pliée et contractez vos abdominaux pour maintenir l'équilibre pendant les balancements de jambe.

Tenez-vous à côté d'un mur ou d'un objet solide pour l'équilibre, en regardant sur le côté.
Placez une main sur l'objet pour le soutien et tenez-vous sur la jambe la plus proche de celui-ci.
Commencez à balancer la jambe opposée vers l'avant et vers l'arrière de manière contrôlée.
Augmentez progressivement l'amplitude des mouvements à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.
Continuez pendant le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation